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मोच के घरेलु उपचार

Moch aana मोच आना

मोच अचानक कई बार हमारी मांसपेशियों के खिचाव के कारण होता है। हम काम करते हुए या सीढ़ियों पर चढ़ते हुए पैर का मुड़ जाना या अचानक ही पैर का ऊपर नीचे पड़ने पर हमारी मांसपेशियों में खिचाव आ जाना ज्यादातर खेलते समय पैरों में मोच अक्सर आ जाता है मोच के साथ साथ फ्रैक्चर भी हो जाता है और सूजन आने के साथ दर्द भी काफी होता है इसे ही मोच कहते है।

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Moch ke gharelu upchar मोच के घरेलु उपचार

  • किसी के पैरों में अगर मोच आ जाये तो तुरंत उस जगह पर हल्दी और प्याज को पीसकर हल्का गर्म करके मोच वाली जगह पर रखकर बांधने से सूजन और दर्द में काफी आराम मिलता है।
  • हल्दी और प्याज बांधने पर मोच की वजह जो खून जम जाता है उस खून को हल्का करके गतिशील कर देता है इस वजह से दर्द और सूजन में भी रहत मिलती है।
  • मोच में योग और व्यायाम नियमित रूप से करने पर काफी फायदेमंद है।
  • मोच में मसाज या मालिश नहीं करनी चाहिए ये सूजन और दर्द को बढ़ा सकती है।
  • यदि व्यक्ति को मोच आ गयी है तो उसको ज्यादा से ज्यादा आराम करने की जरुरत होती है चलना-फिरना कम करना होता है।
    जितना कम हो सके उतना कम चले और मोच वाली जगह पर दबाव न दे या ताकत न लगाए इससे काफी आराम मिलता है।
  • विटामिन-सी शरीर की सूजन घटाने में सहायक होती है।
  • पत्ता गोभी, शिमला मिर्च, संतरे, निम्बू, चिकन, मछली विटामिन-सी प्रदान करते है।
  • ओमेगा-3 फैटी एसिड ये भी सूजन कम करने में सहायक होते है इसमें अखरोट, अलसी के बीज, मछली, पत्ता गोभी आते है।
  • विटामिन डी हड्डियों की मजबूती एवं पुनर्निर्माण में सहायता प्रदान करती है इसमें अंडा, दूध, मछली विटामिन डी की कमी पूरा करती है।
  • यदि किसी व्यक्ति को मोच आ गई है तो उसको ठंडी चीजे खाने या पीने से बचना चाहिए अगर वह ठंडी चीजे लेता है तो उसको मोच में आराम मिलने की गति धीमी पड़ जाती है इसलिए ठंडी चीजों का उपयोग नहीं करना चाहिए।
  • मोच आ जाने गरम पट्टी बांधने से मोच के दर्द और सूजन में आराम मिलता है।

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