बच्चों को नींद नहीं आती, कहीं किसी गंभीर बीमारी के लक्षण तो नहीं

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अगर बच्चों को नींद नहीं आती (बच्चों में अनिद्रा) या उनकी समस्या कई दिनों तक बनी रहती है तो कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ने लगती हैं। वहीं, बच्चे की नींद की कमी भी उसे चिड़चिड़ी बना सकती है। बच्चों में दिन में नींद आना, थकान महसूस होना, चिड़चिड़ापन और याददाश्त की समस्या जैसे कई लक्षण दिखाई देते हैं तो बच्चे को अनिद्रा की समस्या हो सकती है। प्रारंभिक मामले को व्यवहार संशोधन के माध्यम से ठीक किया जा सकता है।

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बच्चों में अनिद्रा का जीवन पर क्या प्रभाव पड़ता है

कई बार देखा गया है कि बच्चों में अनिद्रा एक आम समस्या है, लेकिन कुछ बच्चों में नींद न आना जैसी समस्या गंभीर भी हो सकती है। अनिद्रा में या तो बच्चे की नींद कम हो जाती है या वह दिन भर सोता रहता है। नींद न आने की समस्या से पीड़ित बच्चों को अन्य क्षेत्रों में भी समस्या होने लगती है। नींद की कमी के कारण होने वाली समस्याएं व्यवहार के मुद्दों को जन्म देती हैं। बच्चों में अनिद्रा सामाजिक और स्कूली जीवन को भी प्रभावित कर सकती है। अनिद्रा से पीड़ित बच्चों को सामान्य रूप से कार्य करने में कठिनाई हो सकती है।

छोटे बच्चों को नींद नहीं आती, जानिए क्या हैं इसके लक्षण (बच्चों में अनिद्रा के लक्षण)

बच्चों में अनिद्रा के निम्नलिखित लक्षण हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • सोने से इंकार
  • बहाने से पानी पीने के लिए लेटकर रात को उठना
  • कहानियां सुनने की जिद
  • सोने में कठिनाई
  • रात में बार-बार जागना और फिर से सो जाना
  • जल्दी उठो
  • अनियमित नींद दिनचर्या
  • झपकी लेने में कठिनाई
  • सुबह उठने या स्कूल के लिए उठने में परेशानी
  • दिन की नींद या झपकी

इसके अलावा, अनिद्रा वाले छोटे बच्चों के माता-पिता अक्सर रिपोर्ट करते हैं कि ये लक्षण भी प्रकट होते हैं:

अन्य लक्षण

  • बार-बार थकान की शिकायत
  • दिन में नींद आना
  • बच्चे किसी बात पर ध्यान नहीं दे रहे
  • स्मृति हानि
  • सामाजिक, पारिवारिक या शैक्षणिक प्रदर्शन में कमी
  • व्यवहार संबंधी समस्याएं (आक्रामकता या शत्रुतापूर्ण व्यवहार)
  • अनिश्चितता
  • सहनशीलता में कमी

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बच्चों में अनिद्रा के कारण एक बच्चे में अनिद्रा के संभावित कारण हो सकते हैं:

  • एक और स्लीप डिसऑर्डर (जैसे रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम या ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया)
  • चिंता या तनाव
  • चिकित्सा, मानसिक स्वास्थ्य या विकासात्मक स्थिति जैसे अस्थमा, अवसाद, अटेंशन डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी
  • डिसऑर्डर (एडीएचडी) या ऑटिज्म
  • कुछ दवाएं, जैसे स्टेरॉयड या अवसाद-रोधी (अवसादरोधी)
  • कैफीन जो कई तरह के सोडा और एनर्जी ड्रिंक्स में पाया जाता है।

बच्चों में अनिद्रा के घरेलू उपचार

अगर आपको लगता है कि आपके बच्चे को अनिद्रा की समस्या हो सकती है, तो आप घर पर ही इस समस्या का कई तरह से समाधान कर सकते हैं।

  • सोने का नियमित समय निर्धारित करें।
  • सुनिश्चित करें कि बच्चा कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन नहीं करता है।
  • पर्यावरण को बच्चों के अनुकूल बनाएं, जैसे: कमरे का तापमान आरामदायक हो, कमरे में शोर और रोशनी को कम
  • करने की पूरी कोशिश करें।
  • बच्चों को विश्राम तकनीक सिखाने में मदद करें।
  • पर्याप्त नींद को प्राथमिकता दें।
  • बच्चों के सोने के लिए एक नियमित दिनचर्या बनाएं।
  • बच्चे को दिन के दौरान सक्रिय रखें, जैसे कि उसे किसी प्रकार के शारीरिक खेल या गतिविधियों के लिए प्रोत्साहित करना।
  • आपका बच्चा फोन या टीबी के सामने कितना समय बिताता है, इस पर नज़र रखें। अपने फोन का उपयोग करते
  • समय या टीबी देखते समय इसे ठीक करें।
  • सोने से एक घंटे पहले अपने बच्चे को फोन या टीबी देखने न दें।

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बच्चों में अनिद्रा का इलाज

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी बच्चे को अच्छी नींद की आदतें विकसित करने में मदद कर सकती है। चिकित्सक आपको सिखा सकता है कि अपने बच्चे को तनाव से कैसे मुक्त रखा जाए। अनिद्रा पीड़ित बच्चों और किशोरों को नींद की दवा की भी सिफारिश कर सकते हैं।
कभी-कभी यह समझा जाता है कि बच्चे को नींद नहीं आती है, लेकिन अक्सर अनिद्रा की समस्या बच्चों में अनिद्रा का रूप भी ले सकती है। एक बच्चे की नींद की कमी भी उसके मानसिक और शारीरिक विकास में बाधा डाल सकती है। अगर आपके बच्चे की नींद खराब हो रही है और आपको लगता है कि इससे निपटना मुश्किल हो रहा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

बच्चों में अनिद्रा कब गंभीर हो सकती है

बच्चों में अनिद्रा कई स्थितियों में गंभीर कारण से भी हो सकती है। हाल की स्वास्थ्य रिपोर्टों से पता चलता है कि अमेरिका में कई बच्चे लंबे समय से नींद से वंचित हैं। उदाहरण के लिए, नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन (NSF) के एक सर्वेक्षण में, शोधकर्ताओं ने पाया कि 10 में से हर तीन में से दो बच्चे किसी न किसी रूप में नींद की समस्या का अनुभव करते हैं। नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने 2 से 5 वर्ष की आयु के 510 बच्चों के सोने के पैटर्न का विश्लेषण किया। इस अध्ययन से पता चला है कि जिन बच्चों को बच्चों में अनिद्रा थी, उनके भी दिन-प्रतिदिन कई तरह की समस्याएं और अनियमितताएं थीं। व्यवहार। साथ ही यह भी देखा गया कि जिन बच्चों को रात में कम नींद आती है उनमें भी डिप्रेशन और एंग्जायटी के लक्षण पाए गए।

बच्चों में अनिद्रा को दो प्रमुख श्रेणियों में वर्गीकृत किया गया है। जिसमें पहली लहर डिसमैनिया की होती है, जिसकी निम्न स्थितियां भी गंभीर बच्चों में अनिद्रा का कारण बन सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • नींद शुरू होने में कठिनाई, यानी नींद शुरू करने में कठिनाई
  • नींद पूरी न होने की समस्या से हैं परेशान तो आजमाएं नींद के ये 6 उपाय
  • अनजाने स्पील स्वच्छता
  • अनंत नींद सिंड्रोम
  • नींद के दौरान खर्राटे और ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओएसए)।

ऐसे में आपको समय रहते डॉक्टर से बच्चे का उचित इलाज करवाना चाहिए।

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