मानसिक रोग के इलाज

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मानसिक रोग एक प्रकार का विकार है जो मस्तिष्क से संबंधित होता है। ये विकार व्यक्ति की व्यवहार करने, सोचने और समझने की क्षमता को प्रभावित करते हैं। मानसिक रोग में अक्सर व्यक्ति में चिंता, तनाव, अत्यधिक व्यसन या पागलपन आदि होता है। इसके अलावा कुछ लोगों में मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हमेशा होती हैं, लेकिन यदि मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं मानसिक रोगों में बदलने लगती हैं, तो और भी गंभीर समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। मस्तिष्क में। इससे दिमाग की काम करने की क्षमता कम होने लगती है। मानसिक बीमारी से डरने की नहीं बल्कि उचित इलाज कराने की जरूरत है। कुछ घरेलू उपाय हैं जिनकी मदद से लक्षणों को कम किया जा सकता है और मन को शांत भी किया जा सकता है। आज के इस लेख में हम आपको मानसिक बीमारी के घरेलू उपचार के बारे में बताएंगे।

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मानसिक रोग के घरेलू उपाय

मानसिक रोग का घरेलू उपचार करने के लिए निम्न में से कुछ उपाय अपनाए जा सकते हैं। आइए विस्तार से बताते हैं।

  • मानसिक बीमारी से बचाव के लिए जरूरी है कि इनके लक्षणों पर ध्यान दिया जाए। लक्षण क्या हैं और स्थिति कितनी खराब हो रही है? आप क्या करने में असमर्थ हैं? इन लक्षणों को दूसरों को आसानी से समझाया जा सकता है। वह आपकी मदद कर सकता है अगर वह आपको समझता है और उन लोगों से दूरी बनाए रखता है जो आपका मजाक उड़ाते हैं।
  • यदि आपका मन बदलता रहता है, तो अपने आप को नियंत्रित करें और अपने साथ होने वाली समस्या के बारे में एक डायरी लिख लें, जिससे आपको अच्छा और बुरा लगता है। इसके अलावा कुछ चीजों में बदलाव करके इसे कुछ हद तक ठीक किया जा सकता है। आपके मन में भी शांति रहेगी।
  • अपने अंदर के व्यक्ति के आत्मविश्वास को बढ़ाने की जरूरत है ताकि किसी व्यक्ति की बातों से आपका मनोबल कम न हो और आगे बढ़े।
  • मानसिक रोग से मुक्ति पाने के लिए दूसरों की मदद करनी चाहिए। ऐसा करने से व्यक्ति को सुख-शांति की प्राप्ति होती है और वह अपने मानसिक तनाव को भूल जाता है। यह एक भावनात्मक क्रिया बनाता है जो तनाव और चिंता को दूर रखता है। इससे आप जैसे हैं वैसे ही खुद को बेहतर समझते हैं और कहीं से भी काम कर सकते हैं. आप विभिन्न लोगों से मिलते हैं और अनुभव प्राप्त करते हैं। की मदद से नई जानकारी आती है। मन को हर तरह से व्यस्त रख सकते हैं।
  • मानसिक बीमारी से निजात पाने के लिए अपने परिवार के साथ रहना जरूरी है। परिवार के सहयोग से व्यक्ति के आत्मविश्वास में वृद्धि होती है और नए कार्य करने की उत्सुकता बनी रहती है। परिवार और रिश्तेदारों से जुड़े रहकर आप खुद को व्यस्त कर सकते हैं। आप भी तनाव महसूस नहीं करेंगे और अपने आंतरिक दुख और खुशी को साझा कर सकते हैं। यह तकनीक का युग है, इसलिए आप वीडियो कॉल या चैट के जरिए बात कर सकते हैं। अगर आपके परिवार में दोस्त साथ नहीं देते हैं तो आप किताबों की मदद ले सकते हैं। इसके अलावा आप बुक क्लब में शामिल होकर अन्य लोगों से संपर्क कर सकते हैं।
  • मानसिक बीमारी से बचने के लिए कुछ गतिविधियां की जा सकती हैं, जिससे तनाव से मुक्ति मिल सकती है। इन गतिविधियों को आप खुद आजमा सकते हैं, आइए आपको आगे बताते हैं।
  • आपको क्या ज्यादा पसंद है और किस काम में ज्यादा इंटरेस्ट है, इससे दिमाग को आराम मिलता है। जैसे आप बाहर घूमना पसंद करते हैं या अपने कुत्ते को टहलने के लिए बाहर ले जाना पसंद करते हैं, वैसे ही आप भी ऐसा ही करते हैं। इसके अलावा कुछ लोगों की रुचि पेंटिंग में है तो उन्हें वह काम करना चाहिए। हालाँकि, इन सभी कार्यों के लिए कुछ समय अवश्य निकालें।
  • एक ही समय में बहुत सारी चीजों पर अपना दिमाग न लगाएं, ऐसा करने से मानसिक विकार को बढ़ावा मिलता है, इसलिए मन को केवल एक ही काम पर लगाना चाहिए और जितना हो सके तनाव को दूर रखने की कोशिश करनी चाहिए। कुछ लोगों के अनुसार माइंडफुलनेस मूड और प्रतिक्रियाओं को होने से रोकता है लेकिन यह हर बार कारगर साबित नहीं होता है।

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  • कई लोग शहर में रहकर प्राकृतिक नजारा नहीं ले पाते हैं। उदाहरण के लिए, ग्रामीण क्षेत्रों में लोग बहुत स्वस्थ हैं क्योंकि उन्हें ताजी हवा मिलती है और प्रदूषण कम होता है। शहर के लोग पार्क में जल्दी नहीं जाते हैं और घर में पालतू जानवर नहीं रख पाते हैं ताकि वे कुछ समय बिता सकें।
  • मानसिक बीमारी के घरेलू इलाज के लिए अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। ताकि मासिक समस्या को कुछ हद तक ठीक कर सके। उदाहरण के लिए अपनी नींद पूरी करने के लिए यानी आपको कम से कम 7 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।
  • सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करना चाहिए यानि हल्का व्यायाम और कुछ दूर पैदल चलना चाहिए। आप चाहें तो योगा या स्वीमिंग कर सकते हैं। इसलिए वह व्यायाम चुनें जिसमें आपको सबसे ज्यादा मजा आए। यदि आप शारीरिक रूप से विकलांग हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें।
  • शराब और नशीले पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि नशा मासिक तनाव को बढ़ा देता है। इससे माहवारी को बढ़ावा मिलता है। इससे निजात पाने के लिए आप डॉक्टर की मदद ले सकते हैं।

जरूरी नहीं है कि आप अपने खान-पान का खास ध्यान रखें। इस बात का ध्यान रखें कि आप किस समय खाएं और खासकर पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें। आपको ऐसी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए जिससे आपको नुकसान हो।

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