पानी

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जल या पानी एक आम रासायनिक पदार्थ है जिसका अणु दो हाइड्रोजन परमाणु और पीने के पानी के लाभ एक ऑक्सीजन परमाणु से बना है – H₂O। यह सारे प्राणियों के जीवन का आधार है। आमतौर पर जल शब्द का प्रयोग द्रव अवस्था के लिए उपयोग में लाया जाता है पर यह ठोस अवस्था और गैसीय अवस्था में भी पाया जाता है।
सूत्र: H2O
घनत्व: 997 kg/m³
क्वथनांक: 100 °C
मोलर द्रव्यमान: 18.01528 g/mol
गलनांक: 0 °C
IUPAC आईडी: Oxidane, Water
पोषण से जुड़ी जानकारी
स्रोतों में ये शामिल हैं: USDA
मात्रा प्रति
कैलोरी (kcal) 0
कुल वसा 0 g
सोडियम 5 mg
कुल कार्बोहायड्रेट 0 g
आहारीय रेशा 0 g
प्रोटीन 0 g

पानी पीने के फायदे – त्वचा, बालों और सेहत के लिए

‘जल ही जीवन है’, यह कहावत ऐसे ही नहीं बन गई है। पानी ऐसी चीज है, जिसके बिना जीवन की कल्पना तक नहीं कर सकते।

यह न सिर्फ हमारी प्यास बुझाता है, बल्कि पाचन को दुरुस्त करता है, मस्तिष्क को फायदा पहुंचाता है और शरीर को हाइड्रेट रखता है।

कई तरह की शारीरिक समस्याएं केवल भरपूर मात्रा में पानी पीने से ही दूर हो जाती हैं।

यही कारण है कि आपको दिनभर में भरपूर मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है।

ऐसे में सुबह-सुबह खाली पेट पानी पीने के फायदे भी कई देखे गए हैं।

कई लोग अपनी दिनचर्या की शुरुआत सुबह उठकर पानी पीने से करते हैं।

बात शुरू हुई है पानी की, तो स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम पानी के फायदे के बारे में विस्तार से चर्चा करेंगे।

इस लेख में सिर्फ स्वास्थ्य के लिए पानी के फायदे ही नहीं है, बल्कि बालों और त्वचा के लिए भी पानी के फायदे बताए गए हैं।

साथ ही पानी को शुद्ध करने के आसान और कारगर उपाय जानेंगे।

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सेहत के लिए पानी के फायदे

1. शरीर के तरल को संतुलित रखे पानी

हमारे शरीर में 60 प्रतिशत पानी होता है।

इसलिए, एक स्वस्थ शरीर के लिए पानी खास भूमिका निभाता है।

इससे शरीर का पाचन तंत्र, सैलाइवा यानी लार, गैस्ट्रिक जूस, अग्नाशय के रस, पित्त के रस के उत्पादन करने में मदद मिलती है।

वहीं, पानी शरीर के तापमान को सामान्य रखने में भी मदद करता है।

यह शरीर को ठीक से क्रिया करने में भी मदद करता है।

आपको बता दें कि हमारा मस्तिष्क और हृदय 73 प्रतिशत पानी का होता है और फेफड़े 83 प्रतिशत।

इसके अलावा त्वचा 64 प्रतिशत, किडनी 79 प्रतिशत और यहां तक की हड्डियों में भी 31 प्रतिशत पानी होता है ।

ऐसे में पानी की कमी होने से शरीर के ये अंग ठीक से काम करना बंद कर सकते हैं।

इसलिए, जरूरी है कि आप भरपूर मात्रा में पानी पिएं।

2. मांसपेशियों को मजबूत बनाए पानी

हमारी मांसपेशियों में 75 प्रतिशत पानी होता है।

मांसपेशियां ठीक से काम करें इसके लिए जरूरी है कि इन्हें उचित मात्रा में पानी मिले।

पानी की कमी होने से आपको मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन हो सकती है।

इसलिए, जरूरी है कि आप भरपूर मात्रा में पानी पिएं।

3. पाचन ठीक करे और कब्ज दूर करे पानी

किडनी ठीक से काम करे इसके लिए पानी की जरूरत ज्यादा होती है।

शरीर में पानी की कमी होगी, तो किडनी भी ठीक से काम नहीं कर पाएगी।

जिससे शरीर से विषाक्त पदार्थ निकलने में भी मुश्किल हो सकती है।

ऐसे में भरपूर मात्रा में पानी पीना जरूरी है।

पानी पीने से आपकी किडनी ठीक से काम करती है, जिससे पाचन प्रक्रिया दुरुस्त होती है।

इसके अलावा, अगर आपको कब्ज की समस्या होती है, तो आप खूब पानी पिएं।

इससे आपका पाचन ठीक रहेगा और कब्ज की समस्या दूर होगी ।

4. वजन कम करे पानी

5. वॉटर रिटेंशन से बचाए पानी

6. शरीर को करे डिटॉक्सीफाई

पानी शरीर को डिटॉक्सीफाई करने का काम करता है।

भरपूर मात्रा में पानी पीने से आपकी किडनी ठीक से काम करेगी, जिससे शरीर से विषैले तत्व बाहर निकलने में मदद मिलेगी ।

7. सिर दर्द से राहत दिलाए पानी

जब आपका शरीर डिहाइड्रेट होने लगता है, तो सिर में दर्द हो सकता है।

ऐसे में सिर दर्द से बचने के लिए जरूरी है कि आप खुद को पूरी तरह हाइड्रेट रखें ।

सिर दर्द में पानी पीने से राहत मिल सकती है।

इसलिए, दिन में आठ से 10 गिलास पानी जरूर पिएं।

8. कोलोन क्लींजिंग का काम करे

कोलोन पाचन तंत्र का एक हिस्सा है।

इसकी सफाई से शरीर के विषैले तत्व बाहर निकलते हैं।

ऐसे में पानी कोलोन क्लींजिंग का एक बेहतरीन माध्यम है।

पानी की मदद से कोलोन की सफाई एक प्राकृतिक और आसान तरीका है।

कोलोन की सफाई करने के लिए आपको दिन में करीब 10 से 12 गिलास पानी पीना चाहिए।

अगर आप गुनगुना पानी पीते हैं, तो इससे बेहतर कुछ नहीं है।

वहीं, सुबह उठकर एक गिलास गर्म पानी पीने से भी फायदा होता है।

9. भूख बढ़ाए पानी

हम सभी जानते हैं कि भूख में भोजन का क्या महत्व है, लेकिन बात की जाए भूख बढ़ाने की, तो पानी इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

डॉक्टरों के अनुसार, पर्याप्त पानी का सेवन अच्छी भूख के लिए जिम्मेदार हो सकता है।

ऐसा माना जाता है कि खाली पेट पानी पीने से भूख बढ़ती है।

इसलिए, सुबह उठकर खाली पेट एक गिलास पानी पिएं, जिससे आपकी भूख खुलेगी और आप अच्छे से नाश्ता कर पाएंगे।

10. रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए पानी

भरपूर मात्रा में पानी पीने से आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।

जब पानी पीने से शरीर के टॉक्सिन दूर होते हैं, तो शरीर भली प्रकार से काम करता है।

पानी उन सभी चीजों को दूर करने में मदद करता है, जो आपके इम्यून सिस्टम पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

11. आपको ऊर्जा देता है पानी

अगर किसी को कमजोरी या सुस्ती की समस्या हो, तो पानी पी लेना स्वस्थ विकल्प हो सकता है।

डॉक्टरों की मानें तो जब शरीर पर्याप्त रूप से हाइड्रेट रहता है, तो लाल रक्त कोशिकाओं में होने वाली ऑक्सीजन एक्सचेंज की प्रक्रिया में सुधार हो सकता है।

जिस कारण व्यक्ति को एनर्जी मिल सकती है।

त्वचा के लिए पानी के फायदे जानने के लिए पढ़ते रहें यह लेख।

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त्वचा के लिए पानी के फायदे

जब आप अंदर से स्वस्थ रहेंगे, तो बाहर से भी स्वस्थ दिखेंगे। ऊपर आपने जाना कि किस तरह से पानी आपके शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। शरीर स्वस्थ रहने से पानी आपकी त्वचा को भी स्वस्थ रखता है। नीचे त्वचा के लिए पानी पीने के फायदे जानिए।

1. एजिंग और रिंकल को कम करे पानी

त्वचा को मॉइस्चर और कोशिकाओं को पोषण देने के लिए पानी जरूरी होता है।

यह आपकी त्वचा की कोशिकाओं को दुरुस्त कर त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करता है, जिससे एजिंग और रिंकल दूर रहते हैं ।

त्वचा को जवां और रिंकल फ्री बनाए रखना चाहते हैं, तो दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है।

इसके अलावा, दिन में कम से कम दो बार चेहरे को पानी से धोने पर भी त्वचा तरोताजा रहती है।

आप त्वचा पर बर्फ का टुकड़ा भी रगड़ सकते हैं।

एजिंग और रिंकल होने पर बर्फ रगड़ने से त्वचा पर काफी अच्छा असर पड़ता है।

2. सोरायसिस और एक्जिमा जैसे त्वचा रोग से बचाए पानी

पानी से सोराइसिस और एक्जिमा जैसी त्वचा संबंधी समस्या से बचा सकता है।

यह आपके मेटाबॉलिज्म और पाचन प्रक्रिया को ठीक करता है, जिससे आपकी त्वचा ठीक रहती है।

आपको बता दें कि सोराइसिस त्वचा की ऐसी बीमारी है, जिसमें त्वचा रूखी हो जाती है और इस पर रैशेज पड़ जाते हैं।

वहीं, एक्जिमा में भी त्वचा रूखी हो जाती है और बार-बार खुजली करने का मन करता है।

ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि इस बीमारी में त्वचा के ऊपरी भाग में नमी की कमी हो जाती है।

यही, कारण है कि पानी से त्वचा में नमी बनती है और इस बीमारी से बचाव होता है।

एग्जिमा और सोराइसिस से बचाव के लिए आपको दिनभर में भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए।

इसके अलावा, गर्म पानी से नहाने से भी इस समस्या से राहत मिलती है।

3. त्वचा को फिर से जवां करें

कई बार मौसम के बदलने से या तनाव के कारण त्वचा बेजान सी लगने लगती है।

ऐसे में पानी की मदद से इसे फिर से जवां बनाया जा सकता है।

आप तनाव को कम करने के लिए ठंडे पानी नहाएं।

इससे आपकी तंत्रिकाएं शांत होंगी और त्वचा को राहत मिलेगी।

आप त्वचा को फिर से तरोताजा और जवां बनाने के लिए ठंडे पानी में दो से तीन मिनट तक रहें।

इससे ज्यादा देर तक पानी में न रहें।

ज्यादा देर पानी में रहने से त्वचा अपनी नमी और चमक खो सकती है।

4. त्वचा को बनाए चमकदार

हर किसी को चमकदार त्वचा पाने की चाहत होती है।

ऐसे में रूखी और बेजान त्वचा को चमकदार बनाने के लिए पानी एक बेहतरीन उपाय माना जाता है।

जैसा कि हमने बताया पानी शरीर को हाइड्रेट रखता है और आपके शरीर से टॉक्सिन दूर भी करता है।

इस वजह से आपको ग्लोइंग त्वचा मिलती है।

चमकदार त्वचा पाने के लिए आपको ज्यादा कुछ नहीं, बस दिन भर में आठ से 10 गिलास पानी पीना होगा।

अगर आपका पानी पीने का मन नहीं करता, तो नींबू पानी या फिर शिकंजी के रूप में भी पानी का सेवन कर सकते हैं।

5. रोमछिद्रों के लिए

त्वचा की सतह पर छोटे-छोटे छिद्र जब बंद होने लगते हैं, तो त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं ।

ऐसे में खुले रोमछिद्रों को बंद होने से बचाने के लिए गुनगुने पानी और हलके क्लीनजर से चेहरा साफ करना उपयोगी हो सकता है।

चाहें तो स्टीम यानी भाप भी चेहरे पर ले सकते हैं, लेकिन ध्यान रहे कि भाप लेते वक्त पूरी सावधानी बरतें।

जब भी आप गुनगुने पानी से चेहरा धोती हैं, तो रोमछिद्र खुल जाते हैं।

ऐसे में गुनगुने पानी से चेहरा धोने के बाद आप ठंडे पानी को चेहरे पर छिड़कें।

ठंडा पानी रोमछिद्रों को भरकर त्वचा में कसावट लाने का काम करता है।

6. मुंहासों से बचाए पानी

आज की असंतुलित जीवनशैली और खानपान में लापरवाही के चलते चेहरे पर मुंहासे निकलना आम हो गया है।

ज्यादातर लोगों को चेहरे पर मुंहासों की समस्या होती ही रहती है।

ऐसे में पानी चमत्कारी फायदा करता है।

भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करने से मुंहासों को जड़ से खत्म करने में मदद मिलती है।

आपको बता दें कि मुंहासे होने का अहम कारणों में पेट और पाचन संबंधी समस्याएं भी शामिल हैं।

जब आपका पेट खराब रहता है, तो चेहरे पर मुंहासे निकलने लग सकते हैं।

ऐसे में पानी आपका पेट साफ रखने में मदद कर सकता है, जिससे मुंहासों से बचाव हो सकता है।

हर बार की तरह आप दिन में आठ से 10 गिलास पानी पिएं।
इसके अलावा, सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुना पानी पीने से आपको फायदा पहुंचेगा।
इसके अलावा, पानी पीने के साथ-साथ मुंहासे दूर करने के लिए आप गर्म पानी की भांप भी ले सकते हैं।

7. त्वचा में कसावट लाए पानी

खानपान में लापरवाही, तनाव, बढ़ती उम्र के कारण चेहरे की त्वचा ढीली पड़ने लगती है।

इसके लिए लोग तरह-तरह के उपचार करते हैं, तो कुछ विभिन्न क्रीम का इस्तेमाल करते हैं।

आपको जानकर हैरानी होगी कि पानी पीने से भी त्वचा में कसावट आती है।

जब शरीर में पानी की कमी होने लगती है, तो त्वचा रूखी होकर ढीली होने लगती है।

ऐसे में पानी का सेवन त्वचा से ढीलापन दूर कर उसमें कसाव लाने का काम करता है।

इसके लिए आपको ज्यादा कुछ नहीं करना है।

बस आप दिन में आठ से 10 गिलास पानी पिएं।

अपनी त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए पानी पीने के साथ-साथ पानी से चेहरा धोते रहें या सप्रे बोतल में पानी भरकर चेहरे पर हर कुछ देर में पानी को सप्रे करते रहें।

इससे त्वचा में कसावट बनी रह सकती है।

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